Ressources Shiatsu à télécharger

Protocoles simples pour soulager douleurs et stress, améliorer le sommeil et pratiquer l’auto-massage en toute sécurité. Chaque PDF est prêt à imprimer et explique les points d’acupression pas à pas.

Auto-massage nuque raide : 3 gestes en 2 minutes

PDF • 2 pages • ~450 Ko

Conseils issus du shiatsu – facile à appliquer.

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Acupression sommeil : s’endormir plus vite

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3 points clés pour relâcher le mental et favoriser l’endormissement.

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Rituel respiration & auto-massage du Poumon

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Respiration guidée, trajet du méridien du Poumon et points clés à stimuler.

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Alimentation protectrice de saison

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Repères simples MTC : aliments à privilégier, boissons, astuces anti-fatigue.

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Routine vitalité du matin

PDF • 2 pages • ~450 Ko

Ancrage, respiration, auto-stimulations & massage du centre pour bien démarrer.

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PDF prêts à imprimer • explications pas-à-pas • liens vers les points d’acupression