Quiz Douleurs & Tensions — Shiatsu / MTC

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1) Quand la douleur apparaît, vous remarquez plutôt… Irritabilité, cage thoracique serrée, nuque/épaules raides. Lourdeur et raideur aggravées par le froid/l’humide, le matin. Douleur fixe/piquante, sensible à la pression ; antécédent de choc. Douleur sourde et diffuse, fatigue, mieux au repos.

2) Votre douleur est généralement… Variable selon le stress et les émotions. Pire par temps humide/froid, mieux avec chaleur douce. Localisée et “piquante”. Diffuse, avec sensation de faiblesse.

3) L’état général qui vous décrit le mieux : Sursaut/colère facilement, soupirs fréquents. Envie d’aliments chauds, lourdeur corporelle. Tendance aux bleus/varicosités ; douleurs nocturnes. Pâleur, fatigue, besoin de pauses.

4) À l’effort ou en fin de journée : Tensions augmentent si mental agité. Articulations “rouillées” puis mieux après échauffement. Blocage net dans une zone précise. Plus de douleurs après l’effort, besoin de repos.

5) Sommeil / nuit : Endormissement difficile, mental actif. Corps lourd au réveil, besoin de chaud pour “décoller”. Douleurs qui réveillent et restent localisées. Nuit correcte mais pas vraiment récupératrice.

6) Digestion & sensation générale : Ballonnements liés au stress, côtes sensibles. Lenteurs digestives, bouche pâteuse. Stagnation/lourdeur d’une zone précise. Appétit variable, faiblesse musculaire.

7) Le mouvement : Étirements latéraux / respiration = mieux. Bouger doucement et se chauffer = mieux. Mobilisation douce autour de la zone = mieux. Balade tranquille = mieux, effort intense = pire.

8) Ce qui soulage le plus souvent : Respirations profondes, détente émotionnelle. Chaleur locale (bouillotte) + boisson chaude. Chaleur douce + automassage circulaire. Repos, repas chaud et nourrissant.

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